ｅパスタイム通信（メルマガ）2023：【太りにくい間食の食べ方とは？】

2023.09.28 ｅパスタイム通信 VOL.1709【太りにくい間食の食べ方とは？】


▼心のバランスが乱れて眠れない時に
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　秋には
　食欲が増すと言われていますね。

　食欲が増すと

　間食も増えそうですね。


　間食を食べすぎると、
　太ってしまうのが心配・・・

　でも、

　やめられないのが間食です (;^_^A


　なんと、

　間食には、

　太りにくい食べ方があるそうですよ w(゜o゜)w



　こんにちは！　

　ｅパスタイム店長の
　ルコ＠千葉るみこ （子育てが終わった主婦） でございます。

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■ｅパスタイム通信　2023.09.28 VOL.1709号
【太りにくい間食の食べ方とは？】
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　甘いお菓子などを食べると

　脳が快感を感じ、
　また快感を得ようとするため

　間食がやめられなくなるそうです (^^;)


　やめられないのであれば、

　太りにくい食べ方をしたいですね。


　太らないようするためには、

　間食に適した食品と

　食べるタイミングを考えることが大切なんだそうです。


　間食に適した食品は

　血糖値がゆっくり上昇するものが良いそうです。


　リンゴやバナナ、
　ノンシュガーのフォライフルーツなど

　食物繊維を多く含む食品は

　血糖値の上昇が緩やかなんだそうです (^^)


　食べるタイミングとしては、

　14〜15時がよいそうです。

　この時間帯は、

　食べたものがエネルギーとして代謝されやすいため

　脂肪になりにくいそうです。


　逆に、

　夜には

　脂肪をためこむ働きが強くなるそうです (-_-;)



　ところで、

　ストレスがかかると

　甘いものや脂っこいものを
　ほしくなるそうです。

　ストレスケアには

　こちらが、お役に立ちますよ (*^_^*)

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■編集後記 ━━━━━━━━━☆

　間食は

　心の栄養としての機能もありますので

　ガマンしてやめるよりも

　選ぶ食品と食べるタイミングを

　工夫をするのが良いようですね (*^_^*)



　最後まで読んでいただきありがとうございます。
　お客様からのご投稿もお待ちしております。
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