ｅパスタイム通信（メルマガ）2023：【紫外線は悪者ではない？】

2023.05.08 ｅパスタイム通信 VOL.1668【紫外線は悪者ではない？】


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　今年も

　紫外線対策が必要な
　季節になってきました。


　実は、

　紫外線は人体にとって有害なもの

　というだけではなく、


　健康に良い面も

　あるそうですよ w(゜o゜)w



　こんにちは！　

　ｅパスタイム店長の
　ルコ＠千葉るみこ （子育てが終わった主婦） でございます。

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■ｅパスタイム通信　2023.05.08 VOL.1668号
【紫外線は悪者ではない？】
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　紫外線は

　しわやたるみなど
　肌の老化を引き起こす原因となりますが、


　同時に、

　健康のために欠かすことができない
　ビタミンDの合成を助けるそうなんです (^o^)


　ビタミンDには

　カルシウム吸収を促進するはたらきがあり、
　丈夫な骨の成長・維持に役立つそうです。


　また、

　免疫機能を調整する働きがあり、
　感染症の発症、悪化の予防にもなるそうです。


　ビタミンDが不足すると

　骨軟化症や骨粗しょう症などの原因になったり、

　インフルエンザなどの
　感染症リスクが高まるおそれがあるそうです。


　ビタミンDは

　食事から摂ることもができますが、

　紫外線を活用するのが効果的です。


　黄色人種である日本人は

　紫外線の悪影響を受けにくいそうですが、


　紫外線の浴びすぎは

　ダメージになりますので、

　日光浴に適した
　適切な時間を知る事が大切です。


　環境省が公開している
　「紫外線 環境保健マニュアル2020」の46ページに、

　東京と札幌における

　ビタミンＤの合成に必要な時間と
　悪影響が出る時間を示した図が掲載されています。


　それによると、

　顔と手に紫外線を浴びる場合の

　ビタミンD合成に必要な日光浴の目安時間は

　東京の7月・正午で約10分

　12月・正午だと約80分とのことです。


　ご興味のある方は
　下記URLの情報をご覧ください

　▼環境省「紫外線 環境保健マニュアル2020」
　https://www.env.go.jp/chemi/matsigaisen2020/matsigaisen2020.pdf

　なお、上記の情報は

　白人種のものとのことです。



　ところで、

　適切な日光浴は

　人体の健康に役立ちますが、

　こころの健康には

　こちらが、お役に立ちますよ (*^_^*)

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■編集後記 ━━━━━━━━━☆

　紫外線は悪者と思っていましたが、

　良い面もあったんですね (^^;)

　これからは

　「紫外線 環境保健マニュアル2020」

　を参考にして

　紫外線の御利益を

　受けたいと思います (*^_^*)



　最後まで読んでいただきありがとうございます。
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