ｅパスタイム通信（メルマガ）2023：【水分補給あれこれ】

2023.08.17 ｅパスタイム通信 VOL.1697【水分補給あれこれ】


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　暑い日が続き、

　脱水予防も
　意識して行っていることと思いますが、


　脱水予防としての
　水分補給の方法には

　意外と

　誤解が多いそうですよ w(゜o゜)w



　こんにちは！　

　ｅパスタイム店長の
　ルコ＠千葉るみこ （子育てが終わった主婦） でございます。

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■ｅパスタイム通信　2023.08.17 VOL.1697号
【水分補給あれこれ】
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　脱水症になると

　熱中症の他

　めまい、頭痛、食欲不振、
　脳梗塞や心筋梗塞、

　さらに、

　認知機能の低下まで招く恐れがあるそうです (-_-;)


　脱水症の予防には

　日常の水分補給が大切ですが、

　意外に誤解が多いそうなんです。


　基本的には

　アルコール以外であれば
　どんな飲み物でもかまわないそうです (^^)


　ただし、

　飲み物に含まれている
　塩分や糖分は

　取りすぎないよう注意が必要とのことです。


　経口補水液は

　糖分と塩分が多く含まれているので
　日常の水分補給には適さないそうです。

　脱水症になったときや
　食事がとれないときに飲むと良いそうです。


　スポーツドリンクは

　糖分が多く含まれるものが多く
　運動をしない人が日常的に飲むと、
　糖分のとり過ぎになる可能性があるそうです。


　ジュース・コーラは

　糖分が多いので
　日常の水分補給には適さないそうです。

　あくまで嗜好品として飲むのが良いようです。


　コーヒー・紅茶・お茶は

　利尿作用がありますので、
　水分補給に適さないとも言われていますが、

　日頃から飲み慣れていて
　飲んでもそれほどトイレが近くならない人なら
　水分補給になるそうです。


　水道水・ミネラルウォーターは

　日常の脱水予防に適しているので、
　積極的に飲んで良いそうです。


　ただし、

　塩分が不足した状態で
　水を大量に飲むと

　水中毒の恐れがあるそうです。


　塩分については

　食事をきちんとしていれば
　問題ないそうです。


　頻尿の人は

　少しずつこまめに飲むのが
　良いそうです。


　水分補給の目安としては

　1日に1.2〜1.5リットルくらいとるのが
　良いそうです。

　1日1.5リットルはかなりの量ですが、

　食事からも水分が補給できますし、

　起きてから寝るまでの間に

　コップ1杯の水分を8回とると

　クリアできます (^o^)


　なお、

　水分補給は夏だけでなく
　一年中続けるのが良いそうです。



　ところで、

　水分補給は
　健康維持に役立ちますが、

　こころの健康には

　こちらが、お役に立ちますよ (*^_^*)

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■編集後記 ━━━━━━━━━☆

　甘味のない炭酸水は

　水分補給に適しているそうですが、


　アルコールに入れてしまうと

　水分補給としては

　適さないようです (-_-;)



　最後まで読んでいただきありがとうございます。
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