ｅパスタイム通信（メルマガ）2018：【老化を加速する体内時計の乱れ】

2018.10.11 ｅパスタイム通信 VOL.1192【老化を加速する体内時計の乱れ】


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　不規則な生活をしている人や、

　寝る前にスマホをよく見る人は

　体内時計が乱れているかもしれません。


　体内時計の乱れは、

　健康や
　アンチエイジング、

　老化やメタボに、

　密接に関係しているそうですよ。



　こんにちは！

　ｅパスタイム店長の
　ルコ＠千葉るみこ （子育てが終わった主婦） でございます。

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■ｅパスタイム通信　2018.10.11　VOL.1192号
【老化を加速する体内時計の乱れ】
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　人間には

　身体の調子を整えるための

　生体のリズムが備わっていて

　体内時計によって
　コントロールされているそうです。


　そのはたらきで、

　体温やホルモン分泌が変動して

　体を活動や休息に適した状態に

　してくれるそうなんです。


　ところが、

　不規則な生活や、

　寝る前に強い光を浴びるなどすると

　体内時計が乱れてしまうそうです。


　体内時計が乱れると、

　睡眠不足や体調不良を招き、


　老化を加速したり、

　メタボになりやすくなるなど

　生活習慣病のリスクを高めることにも

　つながるそうです。


　体内時計って大切ですね。


　乱れた体内時計は

　正常なリズムに戻す事ができるそうです。


　体内時計のリズムを戻す方法としては


　朝、太陽の光を浴びる

　食事を決まった時間に取る

　日中、適度に身体を疲れさせる

　就寝前のスマホチェックをやめる


　といった生活習慣が良いようです。



　ところで、

　ストレスも

　体内時計の乱れにつながります。


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　地球の1日はきっちり24時間ですが、

　生体のリズムは、
　24時間きっちりではないため

　ズレが生じるそうです。

　朝、太陽の光を浴びることで、

　そのズレをリセットできるそうです。



　最後まで読んでいただきありがとうございます。
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