ｅパスタイム通信（メルマガ）2017：【寝過ぎは健康に良くない？】

2017.03.06 ｅパスタイム通信 VOL.1025【寝過ぎは健康に良くない？】


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　昨日は日曜日でしたが、

　いかがお過ごしでしたか？


　日頃寝不足気味の人は

　寝だめをした方も

　いらっしゃったのではないでしょうか。


　でも、

　寝過ぎるのは

　寝不足よりも

　健康に良くない


　かもしれませんよー w(゜o゜)w



　こんにちは！

　ｅパスタイム店長の
　ルコ＠千葉るみこ （主婦、二児の母） でございます。

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■ｅパスタイム通信　2017.03.06　　　　　　VOL.1025号
【寝過ぎは健康に良くない？】
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　長時間の睡眠は
　眠りを浅くするそうです。

　浅い眠り（レム睡眠）では
　脳が起きている状態のため

　脳はかえって疲れやすく
　なってしまうんだとか・・・ (-_-;)


　また、
　体内時計が乱れることで

　様々な体調不良につながる場合も
　あるようです。


　その他、

　記憶力や意思決定といった
　脳機能の低下

　頭痛や腰痛の原因になる

　死亡のリスクを上げる

　といった
　デメリットがあるそうです (゛゛)


　最適な睡眠時間としては


　厚生労働省の
　『健康づくりのための睡眠指針2014』によると

　6時間以上 8時間未満のあたり

　との事です。



　ところで、

　睡眠の取り過ぎは
　健康に良くありませんが、


　こちらは
　取りすぎても、害はありません (*^_^*)

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■ｅパスタイム通信編集長　ルコ＠千葉るみこ　編集後記 ━━━━☆

　寝不足は
　健康に良くないのは

　わかっていましたが、

　寝過ぎも
　健康に良くないとは・・・

　休日の過ごし方を
　考え直したいと思います (^^;)



　最後まで読んでいただきありがとうございます。
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