メルマガ・バックナンバー2019 VOL.1301【ストレスが高まった時のセルフケア】

ｅパスタイム通信 2019 VOL.1301

【ストレスが高まった時のセルフケア】

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2019.10.28 ｅパスタイム通信 VOL.1301【ストレスが高まった時のセルフケア】

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　災害が続いて

　精神的な負担を強いられ

　ストレスが高まっている人も
　多いことと思います。

　そんなときの
　セルフケアについて

　お知らせします。

　こんにちは！

　ｅパスタイム店長の
　ルコ＠千葉るみこ（子育てが終わった主婦）でございます。

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■ｅパスタイム通信　2019.10.28　VOL.1301号
【ストレスが高まった時のセルフケア】
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　心身に
　普段より大きな負荷がかかると

　自律神経のバランスが崩れて

　精神的不安定、
　不眠やイライラ、
　慢性的な倦怠感
　カフェインやアルコールなどの
　刺激が欠かせなる

　等の症状が出ることがあるそうです。

　こうした状態を放置すると

　うつ病やパニック障害、
　胃潰瘍といった

　ストレス性の疾患に
　つながる危険性があります。

　そうならないためには

　高まったストレスを解消しつつ
　ストレスの原因を減らすのが有効です。

　セルフケアとしては、

　睡眠が一番重要。

　最低でも6時間以上連続した睡眠時間をとり

　食事を高タンパクなメニューにすることで

　高まったストレスの解消を図り

　さらに、

　精神的な負担となる
　高度な判断力を必要とする行動等は

　極力避け（先延ばし）て

　それ以上ストレスを上乗せしないのが

　良いようです。

　ところで、

　ストレスケアには、

　バッチフラワーレメディも有効です。

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■編集後記 ━━━━━━━━━☆

　忘れた頃にやってくる
　といわれていた災害ですが

　これからは

　いつでも起こるもの
　と考えて

　準備をしておく必要があると
　痛感しております。

　最後まで読んでいただきありがとうございます。
　お客様からのご投稿もお待ちしております。
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