eパスタイム通信(メルマガ)2020:【ミカンの健康パワー】

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eパスタイム通信 2020 VOL.1414

【ミカンの健康パワー】

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2020.11.30 eパスタイム通信 VOL.1414【ミカンの健康パワー】

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 スーパーで
 ミカンが箱売りされる

 季節になりました。


 冬には定番のミカンですが、

 優れた健康パワーが

 あるようですよ w(゜o゜)w



 こんにちは!

 eパスタイム店長の
 ルコ@千葉るみこ (子育てが終わった主婦) でございます。

━━━━━━━━━━━━━━━━
■eパスタイム通信 2020.11.30 VOL.1414号
【ミカンの健康パワー】
━━━━━━━━━━━━━━━━

 ミカンには様々な栄養が詰まっているようですが、

 代表格は ビタミンC ではないでしょうか (^^)


 実際にミカンにはビタミンCが多く含まれていて

 疲労回復や風邪の予防に効果があるそうです。


 それから、

 ミカンの黄色の成分である

 βクリプトキサンチン

 という物質は、

 抗酸化作用を持つ
 カロテノイドの一種で


 骨の健康や血圧のサポート

 に役立つそうで、


 機能性表示食品として

 登録を受けているものもあるそうです (^o^)


 また、

 βクリプトキサンチン には

 2型糖尿病の予防効果や
 脂質異常症などの予防に

 役立つという研究結果もあるそうです。


 さらに、

 ミカンの薄皮や筋の部分には

 ペクチンという水溶性食物繊維が
 豊富に含まれているそうで、

 腸内環境を整えたり、
 便秘の改善に効果が期待できるそうです。


 ミカンを食べるときには

 薄皮や筋ごと食べるのが良さそうですね (^^;)


 なお、

 ミカン1個(Mサイズ)のカロリーは
 55kcalあるそうです。

 いくら健康に良くても
 食べ過ぎは禁物ですね。



 ところで、

 体の健康にはミカンが役立ちますが、

 こころの健康には

 こちらが、お役に立ちますよ (*^_^*)

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■編集後記 ━━━━━━━━━☆

 先日

 ミカンを箱で買ってきました (^^)

 我が家のこたつには、

 今年も

 ミカンが載っています (^O^)



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