メルマガ・バックナンバー2019 VOL.1299【中高年の不眠に「早寝」は逆効果？】

ｅパスタイム通信 2019 VOL.1299

【中高年の不眠に「早寝」は逆効果？】

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2019.10.21 ｅパスタイム通信 VOL.1299【中高年の不眠に「早寝」は逆効果？】

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　50代になると
　不眠に悩む人が増えるそうです。

　不眠の対策として

　しっかり寝るために
　早く寝るのが良さそうですが、

　中高年以降の不眠対策としては
　逆効果になることもあるそうです。

　こんにちは！

　ｅパスタイム店長の
　ルコ＠千葉るみこ（子育てが終わった主婦）でございます。

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■ｅパスタイム通信　2019.10.21　VOL.1299号
【中高年の不眠に「早寝」は逆効果？】
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　若い世代には睡眠不足が多く、
　疲れている人も多いので、

　しっかり寝るために
　早く寝るのは有効のようです。

　しかし、

　中高年以降の場合は

　睡眠不足よりも

　寝付きが悪い
　眠りが浅い
　夜中に目が覚める
　朝早く目が覚める

　といった症状が多いそうです。

　人は加齢とともに

　睡眠時間が短くなり、
　眠りも浅くなってくるそうです。

　また、

　眠気を制御しているのは
　体内時計なので、

　早く寝ようとしても
　うまくいかず、

　逆に寝付きを悪くするそうです。

　対策としては、

　眠くなるまで起きている
　のが良いようです。

　また、

　何時に寝ても

　朝起きる時間は変えないのが
　良いようです。

　なお、

　中高年以降で
　不眠に悩むんでいる人は

　昼寝をすると
　夜眠りにくくなるそうですので、

　昼寝はなるべくしない方が良さそうです。

　ところで、

　不眠にはストレスも影響しますので、

　ストレスケアも有効ですね。

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